IL Gular har mange treningsgrupper, – i hovedsak er grupper relatert til distanseløping. Men det er også miljøer for tekniske øvelser samt både ultra – motbakke og kappgang.

Gruppene har ”sportslig leder” som er kontaktperson iht. trening og konkurranser oa

Det utarbeides en ”Sportslig Plan” hvert år som gir administrative føringer i forhold til trening og konkurranser. Her er det også nødvendig informasjon om klubbens medisinske støtetapparat samt andre medlemsfordeler som klubben har avtale med.